Skulder/nakke hold

Gevind funktionen på vores Skulder og nakkehold

Løbende optag

Instruktør: Mette Lildholdt Hvidtfeldt

Stabilitet og funktion i skulderen

Træningen på vores Skulder og nakkehold vil tage udgangspunkt i skulderens omkringliggende strukturer med det formål at skabe stabilitet omkring skulderleddet og genvinde funktionen i skulderen igen. Ved at arbejde målrettet med stabilitet og mobilitet i området, kan vi hjælpe dig med at reducere smerter og forbedre skulderens bevægelighed.

Mange gange kan vi kombinere træning til nakke og skulder, da disse områder ofte hænger sammen i både funktion og problematikker. Hvis du oplever problemer med nakken, er du derfor meget velkommen til at spørge, om du også kan være kandidat til holdet.

Individuel tilpasning

På holdet tages der hensyn til individuelle behov og begrænsninger, så alle deltagere kan få mest muligt ud af træningen. Øvelserne tilpasses efter den enkeltes niveau og kan udføres med forskellige redskaber som:

• Håndvægte
• Kabeltræk
• Elastikker
• Maskiner

På Skulder og nakkehold fokuserer på at træne skulderen og nakken til at kunne bevæge sig i alle leddets retninger. Dog lægger vi særligt vægt på at forbedre de bevægelser, der skaber flest problemer i din dagligdag. Dette sikrer, at træningen bliver både relevant og funktionel.

Progression og variation

Vi har stor mulighed for at ændre sværhedsgraden i øvelserne, så træningen passer til dit niveau. Øvelserne kan variere fra helt lette, aflastende øvelser til mere krævende og tunge træningsøvelser. Uanset dit udgangspunkt, vil vi arbejde på at styrke og stabilisere din skulder og nakke.

Hvem kan deltage?

Du er kandidat til holdet, hvis du har en skulder- eller nakkeproblematik, med eller uden bevægetab. Som minimum skal du kunne løfte armen ud og op fra kroppen, eventuelt til vandret niveau. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rette for dig, er du velkommen til at kontakte os for en vurdering.