GLAD knæ og hofte

GLA:D Knæ og hofte – Til dig der har udfordringer med sledgigt

Løbende optag

GLA:D står for “Godt Liv med Artrose i Danmark” og er baseret på solid videnskabelig evidens. Træning og patientuddannelse, som inkluderer diagnose og hjælp til selvhjælp, kan gøre en stor forskel for dig, der har artrose (slidgigt) i knæ eller hofte.

Derfor tilbyder vi denne træningsform.

Hvad er GLA:D knæ og hofte egentlig?

Denne træning er til dig, der oplever udfordringer med artrose i knæ eller hofte. Gennem undervisning og målrettet træning kan du forbedre din funktion og mindske smerter.

Hos fys-specialisterne.dk starter forløbet med en individuel undersøgelse, som jeg, Lene Lildholdt Hvidtfeldt, foretager. Derefter laver vi en funktionstest for at fastlægge en baseline. Samme test gentages ved forløbets afslutning, så vi kan måle dine fremskridt.

Det anbefales, at du træner to gange om ugen over 12 sessioner for at opnå den bedste effekt. Hvis dette ikke passer ind i din hverdag, skræddersyr vi et forløb, der passer til dig. Undervejs vil der også være undervisning i, hvordan knæ- og hofteled fungerer – både i rask tilstand og ved artrose. Vi vil desuden tale om smerter, og hvordan du kan håndtere dem både i hverdagen og under træning.

Neuromuskulær træning

Træningen, der er neuromuskulær, har til formål at forbedre stabiliteten i musklerne omkring leddene, øge muskelstyrken, forbedre funktionelle evner og anvende biomekaniske principper. Denne type træning adskiller sig væsentligt fra andre træningsformer, da den kræver regelmæssig justering og tilpasning baseret på, hvordan din krop reagerer på smerte. Programmet består af 10 specifikke øvelser.

Det nye inden for træning af artrose er, at vi nu ved, at øvelserne kan stimulere produktionen af ny ledvæske i dit artroseplagede knæ eller hofte. Den langsomme, vægtbærende træning reducerer samtidig sliddet på den tilbageværende brusk. Alle øvelser er tilpasset dit funktionsniveau og justeres løbende.

Smertehåndtering

Du kan starte et GLA

øb uanset, om du har få eller mange smerter. Det er min opgave som GLA

at sikre, at træningen tilpasses dig og dine behov. Det er dog vigtigt at vide, at opblussen af symptomer (kaldet “pain flares”) undervejs er normalt. Disse er ikke skadelige og bliver typisk mindre hyppige, jo længere tid du træner.

Din træning er i trygge hænder

Du vil blive vejledt og trænet af mig, Lene Lildholdt Hvidtfeldt. Med over syv års erfaring, certificering som GLA

ør og mere end 400 patientforløb bag mig er det mit speciale at hjælpe patienter som dig.

Hele 9 ud af 10 oplever en positiv effekt af GLA

øbet – og det kan du også.